Yoga della Risata è una nuova idea rivoluzionaria per cui chiunque può ridere senza la necessità di commedia, scherzi, o umorismo. La respirazione yogica è integrato con una risata, come una forma di esercizio; la pratica risultante offre numerosi benefici per la salute già dalla prima sessione.
Lo Yoga della Risata è stato creato dal Dr. Madan Kataria (un medico di India) in collaborazione con la moglie Madhuri (un insegnante di yoga) nel 1995.
Risata reale e contagiosa:
La risata come un esercizio fisico eseguito in un gruppo, tramite il contatto visivo e giocoso, si trasforma ben presto in una risata vera e contagiosa.
La risata non è altro che un'espirazione molto profonda e continuata e, se fatta di pancia, aiuta moltissimo a sbloccare il diaframma, spesso irrigidito dallo stress, e ad ossigenare meglio il nostro organismo.
La risata è stata usato come strumento terapeutico per molti anni perché è una forma di medicina naturale. La risata è a disposizione di tutti e offre vantaggi per il benessere fisico, emotivo e sociale di una persona. Alcuni dei vantaggi dell'utilizzo di terapia della risata sono che può alleviare lo stress , diminuisce il livello di cortisolo per
rilassare il corpo intero.
Si può anche rafforzare il sistema immunitario e rilasciare endorfine (i nostri antidolirifici naturali) per alleviare il dolore.
Ridere aumenta la produzione della serotonina, l'ormone della felicità. Inoltre, la risata può aiutare a prevenire le malattie cardiache aumentando il flusso di sangue e migliorare la funzione dei vasi sanguigni. Alcuni dei benefici emotivi includono diminuire ansia o paura, migliorando l'umore generale, e l'aggiunta di gioia per la propria vita. La risata è noto anche per ridurre le reazioni allergiche in uno studio preliminare relativa a chi soffre di allergie acari della polvere.
La terapia della risata ha anche alcuni vantaggi sociali, come il rafforzamento delle relazioni, migliorando il lavoro di squadra e ridurre i conflitti, e rendersi più attraente per gli altri. Pertanto, se una persona sta cercando di far fronte a una malattia terminale o solo cercando di gestire i loro livelli di stress o di ansia, la terapia della risata può essere un significativo miglioramento alla loro vita.
10 minuti di sane risate è pari a 30 minuti di vogatore. La risata è il miglior allenamento cardio. Come esercizio ha vantaggi analoghi a quelli rispetto a tutte le altre attività aerobica come jogging, nuoto e ciclismo da pranzo. Yoga della Risata è ideale per le persone che non possono camminare; non hanno il tempo di esercizio, come professionisti e coloro che sono costretti a letto.
Atteggiamento positivo in tempi difficili:
Tutti possono ridere quando la vita è buona, ma come si fa a ridere di fronte a sfide? La risata aiuta a creare uno stato mentale positivo per affrontare le situazioni negative e le persone negative. Dà speranza e ottimismo per affrontare tempi difficili.
Allo studio olistico si organizzano sessioni di Yoga della risata:
- Respirazione
- Momenti gioiosi
- Risate
- Rilassamento/Meditazione
- Condivisione