Quando due stagioni si incontrano.
Il principio più importante della routine stagionale è Ritu Sandhi.
Sandhi significa " giunzione " e Ritu significa " stagione ",  quindi Ritu Sandhi è il periodo che si unisce a due stagioni.
Secondo i testi ayurvedici classici, Ritu Sandhi si svolge durante il periodo di due settimane in cui le stagioni sono in transizione, che comprende sette/otto giorni della stagione che sta terminando e altri sette/otto giorni della stagione che inizia.
Diciamo che siamo all'incrocio tra l'estate e la caduta..

Le nostre menti e il corpi sono abituati al tempo e ai cibi d'estate. Se non modifichiamo la nostra dieta e lo stile di vita per adeguarsi alla stagione di Vata quando arriva, questo disturba l'equilibrio nel corpo e ne risulta l'accumulo di impurità.

Ama è il residuo alimentare metabolico indigeno nel corpo che circola come tossina.
Agni è il fuoco digestivo che quando è forte assicura buona salute e equilibrio. Quando l'Agni è forte, l'ama non si forma.

Siamo nella stagione di passaggio, In autunno il nostro corpo può andare incontro ad alcuni disturbi tipici del cambio di stagione, come ansia, insonnia, dolori articolari, stitichezza e pelle secca.

Dall’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, arrivano alcuni suggerimenti per aiutarci ad affrontare al meglio la stagione autunnale.
Massaggi con olio di sesamo e poche gocce di oli essenziali scelti per lo squilibrio dei dosha Vata Pitta Kapha
Pasti caldi:è’ il momento di ricominciare a preparare zuppe e preparazioni con cotture lunghe.
Acqua e limone: l’Ayurveda consiglia di bere acqua e limone al mattino a digiuno per favorire la regolarità intestinale e il sistema immunitario.
Riposare meglio e di più: dormire rigenera rafforza il sistema immunitario e calma il dosha Vata che agita corpo e mente; usufruire del potere rilassante, riscaldante e digestivo di una bella tisana calda da bere la sera:
Tisana allo zenzero - al basilico- al cumino,- coriandolo e semi di finocchio - alla curcuma.

Ecco alcuni cibi particolarmente adatti alla stagione autunnale secondo l’Ayurveda:
Le pere cotte condite con spezie per proteggere i polmoni dai malanni di stagione, in vista dell’autunno e dell’inverno.
I cachi aiutano a sciogliere il catarro e a rafforzare l’energia digestiva, sono molto adatti quando abbiamo la tosse per alleviare il problema.
Le mandorle rafforzano i polmoni, bilanciano tutti i dosha (Vata, Pitta e Kapha) e creano armonia.
La radice di loto è benefica per i polmoni, è molto salutare per i tessuti polmonari e aiuta ad alleviare la tosse grassa.
Il sedano aiuta a depurare il sangue, i reni e l’intestino
La zucca secondo l’Ayurveda si caratterizza per il gusto dolce e astringente. Riduce Pitta e Vata (che predomina in autunno) e aumenta Kapha.
Alimenti proposti sono riso basmati, chappatis, zuppe, verdure a vapore, spezie riscaldanti come il cumino, il coriandolo, i semi di senape e la cannella.

Massaggio Ayurvedico
L'autunno è il momento migliore per ricevere massaggi.
Vata è il Dosha che richiede la massima terapia olio. L'olio migliore da utilizzare è l'olio di sesamo pressato a freddo.
Concentrati sui punti di Marma relativi al tuo Dosha.

Questo è il momento migliore per tutti i tipi di terapie a base di olio ayurvedico come Shirodhara, Shirobhyanga, massaggi ayurvedici, un massaggio completo del corpo, massaggio ayurvedico del viso.

Stile di vita quotidiano e routine:
Se si può, svegliarsi presto la mattina preferibile prima dell'alba. Questo è il momento migliore per fare qualche meditazione.
Sciaquare la bocca con un po 'di olio di sesamo caldo. Prova a tenerlo in bocca per almeno 2 minuti. Questo processo aiuta a rafforzare e nutrire la bocca e i denti. Inoltre aiuta a disegnare tutte le tossine dal tratto digestivo.
Dopo aver spazzolato i denti, sciacquare la bocca con un po 'di acqua calda Triphala
Applicare anche olio alle orecchie e al naso.
Mangiate tre mandorle che sono state bagnate durante la notte in acqua e sbucciate.

Pensate a questi giorni come una "zona cuscinetto" di transizione: si cambiano gli ingranaggi dalla vita estiva fino all'inizio dell'autunno definito "caduta".